Những loại thực phẩm tốt cho người bị Viêm xoang

Thực phẩm giúp thông thoáng mũi xoang

Những loại gia vị như hành, tỏi, ớt đều có tác dụng tuyệt vời ngăn chặn tình trang viêm nhiễm đường hô hấp. Tỏi có chứa Allicin giúp tăng cường sức đề kháng rất tốt. Một số loại gia vị như ớt có chứa capsaicin hay cây cỏ hương thảo có chứa gần 40 chất chống viêm và giúp giảm tình trạng viêm nhiễm. Mẹo cho bạn: Có thể sử dụng các loại gia vị trên vào món salad, vừa dễ sử dụng lại hiệu quả.

Thực phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể

Các loại Vitamin tốt cho Viêm xoang và hệ thống miễn dịch. Nên sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin như: Rau quả tươi, trái cây tươi… Một số thực phẩm như Nấm cũng rất tốt. Nấm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng mà không gây dị ứng, làm tăng cường miễn dịch, kháng viêm và đào thải các loại độc tố gây bệnh.

Thực phẩm giàu vitamin C

Với khả năng chống oxy hóa, vitamin C giúp cơ thể kháng bệnh và đồng thời tăng cường khả năng miễn dịch chống lại vi khuẩn hoặc vi rút, làm giảm các triệu chứng của bệnh cũng như thời gian bị bệnh. Vitamin C cũng được chứng minh là có tác dụng trong việc giảm viêm mạc xoang do khả năng kháng histamine của nó. Các loại trái cây, đặc biệt là trái cây họ cam quýt (cam, quýt, chanh, và các loại quả cùng họ), các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, củ cải đường  có chứa nhiều vitamin C. Ngoài ra, còn có các loại thực phẩm chứa bio-flavonoit như quả nho, quả mâm xôi.

Thực phẩm giàu vitamin A

Trong thực phẩm có nguồn gốc  thực vật, Vitamin A ở dạng beta-carotene  cũng có đặc tính chống oxy hóa. Chúng tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể ngăn chặn sự xuất hiện một số bệnh, đặc biệt là bệnh về đường hô hấp: viêm họng, cảm cúm, cảm lạnh, viêm xoang, viêm phế quản,… Những loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật có màu đỏ hay vàng, các loại rau xanh như cà rốt, gấc, bí đỏ, rau cải xanh, cải xoong…đều là những nguồn dồi dào Vitamin A.

Thực phẩm giàu vitamin B

Vitamin B là chất rất cần thiết cho hệ miễn dịch, loại Vitamin này giúp duy trì trạng thái hoạt động bình thường của hệ miễn dịch. Những loại thực phẩm giàu Vitamin B như: Các loại ngũ cốc bao gồm lúa mì, gạo, yến mạch…Những loại ngũ cốc họ đậu như: Đậu nành, đậu Hà Lan, đậu xanh, Vitamin B là chất cần thiết cho hệ miễn dịch, một đồng minh, giúp hệ miễn dịch luôn trong tình trạng làm việc tốt. Các loại ngũ cốc được phát hiện có chứa nhiều vitamin B như gạo, lúa mì, yến mạch,…. Các thực phẩm khác thuộc họ đậu như  đậu nành, đạu Hà Lan, đạu tằm, đậu lăng hoặc đậu khô,… hoặc các loại quả  (hạt) như hạnh nhân, quả óc chó,…

Thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin này là một chất chống oxy hóa rất mạnh. Những loại cây có vitamin E chính là các loại chất béo thực vật như dầu mầm lúa mì,  hạt hướng dương, hạt dẻ, dầu hướng dương, hạnh nhân nướng, dầu ô liu. Các thực phẩm khác giàu vitamin E đó là xoài và  bơ.

Omega-3 tốt cho người viêm xoang

Thực phẩm giàu Omega-3 : Các loại cá béo như cá ngừ, cá thu, cá mòi, cá trích, cá tuyết,… rất giàu axit béo Omega-3. Loại axit này có tính kháng viêm nên các nhà khoa học khuyên chúng ta nên ăn cá 3-4 bữa/ tuần để giảm nguy cơ mắc viêm xoang. Các loại quả như óc chó hoặc hạnh nhân cũng giàu axit này.

 Xoangbachphuc.vn

Có thể bạn quan tâm:

Món ăn có ích cho người bị Viêm xoang mũi (P2)

Món ăn tốt cho người bị Viêm xoang